[...] specyfiku ale zachęciły mnie opinie ludzi biorących i muszę im przyznać rację. U mnie jak przychodziłem po ciężkim dniu w pracy czasami po prosu nie chciało mi się iść na trening mimo że miałem siły, dlatego zacząłem szukać czegoś żeby jakoś to pokonać i tak trafiłem na BCAA, proszę mnie źle nie zrozumieć nie działa na mnie to pobudzająco ale [...]
[...] :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to przyjmować [...]
Waga 93kg Cel :redukcja wzrost:185 Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. 3.Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja,co jeszcze?) [...]
Wczoraj: DZIEŃ 23 TRENING: Dzień 1 - trening #4 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/32x8/32x7/32x5 20x10/25x10/32x12/32x10/32x7 Taa... Po poprawce techniki znacznie trudniej ;-). Zejdę z ciężarem w I serii następnym razem. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 8x12/10x11/10x10 8x12/8x12/10x9 Dobrze. 3. wyciskanie [...]
[...] (lekcyjnych) okazało się, że babka pojechała do Poznania i jej nie ma, tylko zapomniała nam jakoś o tym powiedzieć ;-) ale na szczęscie miałem wszystko co potrzebne do treningu, wiec wykorzystałem to i pojechałem na siłownie Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - 3 kaps [...]
[...] 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine i tylko żarcie i kima bo wróciłem w środku nocy nie pamiętam, żebym coś ciekawego robił tego dnia trening personalny miałem przełożony na niedziele, wiec swój trening też przełożyłem na niedziele, co by nie jeździć nie potrzebnie do Łodzi i tracić czas na podróż oprócz [...]
[...] potem ćwiczenia okazało sie, że mamy w Strazy i szybciej się skończyło nawet udało mi się wrócić do domu i zdrzemnąć znowu 2 h pomimo tego, ze nie trenuje sam tylko jade na trening personalny :-) wiec nie moge narzekać znowu, tylko te dojazdy... gdyby było to wszystko bliżej to już wogóle zaj**iście :-) no więc o 17:40 trening personalny i [...]
[...] wiem że wyniosłem z tego TYLE ILE DAŁEM! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO nie ma w sumie nic ciekawego do opisywaniu, to co zwykle posiłki 3 oszamałem przed treningiem jak możecie zaważyć, coraz rzadziej daje Caffeine Power, ponieważ śpie odpowiednią ilość godzin, także jest mi ona coraz częściej na treningach nie potrzebna ;-) [...]
[...] stresu z zarciem, jadlem co chcialem, nie przesadzalem, jednego dnia kilka piwek wpadlo, opalenizne mam jak cygan, wrocilem 122kg a forma duzo gorsza nie byla, micha znowu i trening + cardio trzymane od zeszlego piatku, wrzuce foty w srode i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki podzial :-) z trenejro update co 3 [...]
[...] założenia mogły być błędne/nader optymistyczne. Mam na myśli naukową falsyfikację wyżej wymienionych wpływów. (Nie: hormonu wzrostu, a pozytywnego/jakiegokolwiek wpływu na trening widocznego w obiektywnej empirii). Kortyzol sam w sobie nie jest zły- bez glikokortykosteroidów aminy katecholowe nie będą działały na tkankę tłuszczową i naczynia [...]
[...] nóg leząc 12x15kg, 12x17kg 23/09: 2x12x15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 w skosie oparta na wysokości ok.1m 23/09/: 5 bieżnia 21min. AVG 161 dzisiejszy trening był bardzo dynamiczny, zwłaszcza MC pod czujnym okiem i setką komentarzy instruktora. 30kg konkretnie już czuję przy ostatnich powtórzeniach. po wykrokach i uginaniu [...]
Trening B, tydzień 2. A. Martwy ciąg 15x21,5 kg, 15x25,5 kg - filmy nagrane (zyebka yyy konstruktywna krytyka od Arphiel przyjęta :-D) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 11x13,5 kg, 10x13,5 kg - nie ma progresu, ni dudu. Umarnięte mam łapy i o. B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń zieloną gumą. [...]
[...] sobie wyrwać wnętrzności. Zapodałam sobie: szałwię, tymianek, mącznicę, ziele nawłoci, esberitox, czosnek, witD, cytryna i ogóry kiszone. Resztę kupię jutro. Po wczorajszym treningu boli mnie bardzo doopsko i górna część ud. Wrzucam miskę. Mam jeszcze 2 pytania: - widzę u dziewczyn wytrzymki, nie pałam do nich jakąś miłością, ale czy z raz w [...]
Niby Monsz z chałupy won, dziecka ogarnięte to i trenio zrobiony. Trening B, tydzień 3. A. Martwy ciąg 15x23,5 kg, 15x27,5 kg 12x27,5 kg, 12x31,5 kg Nooo lepiej :) wiem, ze 31,5 kg to jeszcze wciąż nie jest mega wynik, ale jestem dumna :) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x13,5 kg, 9x15,5 kg 13,5 kg idzie fajnie, a dwa kilo więcej już ledwo... B2. [...]
Sheep, Marta - };-) ja sie nigdy nie poddaje, kapitan ostatni ze statku /-)_ Poszlam wczoraj narobic se zakwasow, bo co se bede zalowac :-D Wparowalam na trening przed 21 i wychodzilam ostatnia. Po przyjsciu do chaty po prostu padlam jak stalam :-) Dzien 3, tydzien 2, 02.09.2013 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg x8,8,6,6 na noge 20 kg x [...]
[...] kawy i ''Ketones''. Póki co celem jest masa więc te dwa suplementy chyba odłożę na czas gdy wezmę się za redukcje. Zastanawiam się nad dawkowaniem reszty. Kreatyna rano i po treningu wg sugerowanej dawki 1,25g czy 5g wrzucać? Nie jest to monohydrat i wcześniej nie miałem styczności z taką formą. BA przed treningiem 3g wg sugerowanych dawek czy [...]
29.11 Dziś był dzień treningowy. Spodziewałem się słabszych wyników po imprezie, ale nie było źle. Micha już trzymana, wczoraj był odpust jedynie :D Generalnie chyba rosnę, bo koszula z imprezy na imprezę coraz ciaśniejsza :D Na święta mam nadzieję, że już jej nie założę :D Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 40 - 42,5 - 42,5 2x4x42.5 2. MC 5x [...]
30.12 Jak zrobicie taki omlet to mi też możecie podesłać :D Chociaż po tych świętach maku mam dosyć, to chętnie bym spróbował ^^ Wpisy miały być regularne i nie wyszło. Zbyt mało czasu ^^ Mam wolne od szkoły, ale na laptopa nie ma kiedy usiąść :/. Dzisiaj wszystko ponadrabiam, a od nowego roku będę sumiennie dokonywał wpisów . Nadchodzi 2015 więc [...]
[...] (ale natym sie nieznam). Takrze powodzenia w walce i ps. wyj**aj z diety te paròweczki, serki i inne kiełbasy. Sprubuj jesc jak najmniej przetworzone jedzenie. I trening 6 x tydzień , 1 x regeneracjia bo masz siedzącą prace. Cześć, chwilowo niestety zawiesiłem dziennik z kilku powodów, ale kończę ogarniać dotychczasowe zamieszanie i [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
